Traitements de l’anxiété, l’anxiété Traitement Naturel…

Traitements de l'anxiété, l'anxiété Traitement Naturel, Melbourne, des médicaments pour la transpiration.

DES mÉDICAMENTS

Les MEDICAMENTS PEUVENT Être Tres Utiles Pour Les Personnes Souffrant d’anxiété Comme les diminue d’anxiété Symptômes Que vous Pendentif Prenez. CEPENDANT, MÉDICAMENT NE TROUBLES CURE anxieux. CERTAINES PERSONNES PEUVENT auswählen de ne PAS UTILISER des médicaments, d’Autres choisiront de combinateur thérapie comportementale cognitive Type ous Autre non de Thérapie Avec Des médicaments, ET CERTAINES PERSONNES NE PEUVENT UTILISER des médicaments.

Avantages de Médicaments

  • Les MEDICAMENTS PEUVENT diminuer les morphologies Symptômes de l’anxiété pénibles. par exemple. palpitations Cardiaques, transpiration, tremblements, etc.
  • Les MEDICAMENTS PEUVENT Réduire Les Pensées Négatives vécues les personnes nominale Souffrant D’anxiété.
  • les personnes Souffrant d’anxiété, Qui Ont également la dépression, des médicaments anti-Pressothérapie PEUVENT dépresseur Amélioré leur humeur AINSI Que la diminution de leur anxiété

Types de Médicaments

Inhibiteurs de Seratonin de recaptage de la (ISRS)

ISRS sont des anti-dépresseurs ET SONT ACTUELLEMENT les Médicaments Les plus populaires anti-DÉPRESSION / anti-Anxiété NIT ont voiture MoiNs D’Effets Secondaires Que les IMAO. ISRS comprennent des Médicaments dit Que le Prozac, Luvox et Aropax. La quotidienne de ISRS Doït Être pris sur la base de Une au moins Quelques semaines avant Qu’ils Soient Efficaces.

MEDICAMENTS ISRS PEUVENT Interagir Avec d’Autres médicaments Alors avant de tout médicament Prendre en plus de un de Votre ISRS vous devriez vérifier avec votre médecin Qui est de le faire Sûr.

Les Effets Secondaires PEUVENT INCLURE des troubles du sommeil, la fatigue et l’augmentation de la transpiration. Il peut aussi y incidence Avoir l’négatif non sur le fonctionnement sexuel de l’ONU.

Seratonin et noradrénaline Inhibiteurs (IRSNA)

Antidépresseurs SNRI affluente sur les niveaux de sérotonine et de noradrénaline dans le cerveau. Venlafaxine (Effexor) est un exemple d’ONU SNRI.

Les Effets Secondaires PEUVENT INCLURE des nausées, la dysfonction sexuelle, la transpiration, troubles du sommeil et des tremblements, AINSI Qu’une augmentation de la pression artérielle.

Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)

Les personnes Qui prennent MAO doivent Suivre régime non alimentaire strict. ILs ne doivent pas manger CERTAINS Aliments Qui contiennent de la tyramine (par exemple des fromages les plus de de AGES, la Plupart des boissons alcoolisées, les Produits de charcuterie et de Marmite) Bureaux de voiture alimens PEUVENT Interagir Avec le médicament pour augmenter brusquement la pression et artérielle des Symptômes provoquer raconte Que maux de tête et des vomissements. Les Utilisateurs de IMAO aussi doivent faire attention sur les médicaments Qu’ils prennent en plus de leur de un IMAO. Une réaction de l’hypertension artérielle sévère, en réponse à une inappropriée de l’alimentation, des boissons ous des médicaments, non traitee peut conduire à des accidents Vasculaires cérébraux ou la mort.

Les Courants de Les Effets de IMAO incluent l’insomnie, la fatigue ou La somnolence, la dysfonction sexuelle, et le poids Gagner de.

Les benzodiazépines sont des Médicaments dit Que le Valium, Ducene, Serepax, Xanax et Kalma. Benzodiazépines Travailler de Verser très de RAPIDEMENT, plus calme vous, mais leur principe ne durent pas Effets LONGTEMPS.

Des doses uniques de la Causer PEUVENT fatigue et de la somnolence et de votre capacité Fait Réduire à Penser à Vos Pieds (par exemple Dans un entretien d’embauche à ous examen des Nations Unies par voie orale).

Benzodiazépines ont Quelques inconvénients importants. Tout d’Abord, les personnes Qui prennent des benzodiazépines sur la base de juin pendentif quotidienne, plus de Quelques semaines PEUVENT Devenir physiquement ayants D’eux. Par Conséquent, CES Médicaments NE doivent Pas Être Les Cesse IL y brusquement voiture A Le scabreuses D’Anxiété de Rebond et Le retrait des Effets. Quiconque envisager de Réduire ous de Cesser et de leur consommation de benzodiazépines devraient le faire en consultation avec leur médecin.

Deuxiemement, bureaux MEDICAMENTS PEUVENT Être victimes d’abus; Fait les Gens qui Ont des antécédents d’abus de substances peuvent être .Conseillé d’eviter les benzodiazépines.

Troisièmement, l’alcool ne pas Doit Être Consommé quand vous Prenez des benzodiazépines voiture Elle AUGMENTE l’effet sédatif du médicament.

Furthernore, les personnes Qui prennent benzodiazpines doivent faire preuve de prudence LORs de la conduite ous de faire trabalho des machines potentiellement Dangereuses Jusqu’a Ce qu’ils travaillent sur la Façon Dont ILS répondent à la médication.

Les Effets Secondaires PEUVENT INCLURE Une mauvaise mémoire, la fatigue, le sommeil en plus, les troubles de la coordination, et la perte d’intérêt versez le sexe. Benzodiazépines peut aussi la dépression aggraver de la victime.

Les bêta-bloquants raconte Que Inderal, UTILISE de Verser l’anxiété Sont Traiter.

Les bêta-bloquants des palpitations PEUVENT atténuer Cardiaques ET D’Arrêter Les Mains de Trembler Comme ils bloquent les Récepteurs D’Adrénaline DANS LE coeur et les muscles. ILS PEUVENT aussi Être Utiles et la Verser rougir la transpiration. MEDICAMENTS CES sont pris environ Une heure avant Un évènement Redouté et leurs Effets durent heures Quelques.

Être mieux utilisé Verser l’anxiété de performance de Les bêta-bloquants. à-dire la parole en publique des Examens, des récitals de musique, etc. Les bêta-bloquants PEUVENT ETRE Efficaces Moins Verser l’anxiété Réduire négative des pensées provoquant Qu’ils sont à Réduire les Symptômes d’anxiété morphologies dit Qué palpitations Cardiaques et des tremblements. L’juin des Limites de l’utilisation des bêta-bloquants is Couleur Que Si EVENEMENT non sociaux Redouté Est-sur jailli sans avertissement VOUS NE VOUS disposez Pas d’Une heure les Verser Médicaments a prendre effet.

Burns, D. D (1999). Le Feeling Good Handbook. New York, New York. Plume.

Les Informations FOURNIES ici ne sont Qu’un résumé et ne pas Comme substitut non étau à la consultation de juin médicale. Par la prise de les Médicaments de Si vous etes POUR VOTRE anxiété sociale, vous devriez discuter les Avantages et les Inconvénients du traitement, et Ainsi de Suite avec le médecin de les Effets. Un certain Nombre de facteurs doivent Être pris en Compte LORs de la prescription de médicaments, y compris la nature de Votre anxiété sociale, vos antécédents Médicaux et les Autres Médicaments Quê Prenez vous.

Les techniques de relaxation Verser Réduire l’anxiété

Nos corps réagissent à L’Anxiété Pensées ET situations provoquant la tension redoutées Avec musculaire. Quand juin personne anxieuse interprète la situation de juin Comme une menace versez la réaction de lutte ous de fuite est déclenchée. les hormones sont LIBÉRÉES et le Système nerveux involontaire obtient les muscles de les Prêts Ë secouriste l’individu à Répondre à un danger non non (Andrews, Crino, Hunt, Lampe & Page, 1994).

la tension musculaire de constante peut RENDRE les gens se Sentent grincheux, fatigué & et de développer des Douleurs Musculaires appréhension et des Douleurs Que des maux AINSI de tête (Andrews et al, 1994)

Les SREG sont, plus Sujets sensibles d’Avoir une attaque de panique Quand ILS sont Dañs état non voiture de tension constante ILS sont déjà très SOULIGNE Fait Un évènement mineur pourrait être de provoquer Nouvelles tensions Qui se traduit par une hyperventilation et de panique (Andrews et al, 1994).

La relaxation est la libération volontaire de la tension musculaire ou La tension psychologique (Andrews et al, 1994)

Les Bienfaits de la relaxation comprennent:

  • sensation de calme
  • la tension musculaire reduite
  • Réduit la pression artérielle
  • fréquence cardiaque Réduit
  • Diminution de la Production D’hormones Qui augmentent le vol de combat réactionnelles ous
  • transpiration Réduite
  • respirer, plus Lentement
  • Mieux dormir (Davis, Eshelman, & McKay, 1995)

Il y a de l’ONU CERTAINS Nombre de diverses techniques de relaxation au choix: par exemple

  • Une respiration lente
  • la relaxation musculaire progressive
  • relaxation isométrique
  • méditation
  • visualisation
  • l’auto-hypnose (Davis, Eshelman & Mc Kay, 1995)

S’il vous plaît Noter Que cela est non exhaustive liste et vous devrez peut-etre essayer Quelques types techniques De de relaxation Différents Jusqu’a Ce que vous trouviez Celui qui vous vous Sentez est approprié pour Vous.

La relaxation est juin compétence, et comme d’Autres Compétences Que Telles jouer du Piano ou le tennis, votre capacité à detendre avec Régulière prospérera, la pratique répétée.

techniques contrainte de gestion du, dit Que Ceux mentionnés ci-Dessus, Sont Les plus de régulierement est bénéfiques lorsqu’elle pratiquée ous lorsque mis en œuvre des que vous détectez augmentation de niveaux de tension Votre ous d’anxiété.

Les références:
Andrews, G. Crino, R. Hunt, C. Lampe, L. & Page, A. Le Traitement des troubles anxieux. La presse de l’Université de Cambridge. Melbourne. Australie.

Davis, M. Robbins Ehselman, E. & Mc Kay, M. (1995) Quatrième édition. La Relaxation & Stress Reduction Workbook. New Harbinger Publications, Inc. Californie, États-Unis.

RESPIRATOIRE LENT POUR DIMINUER ET PANIQUE ANGOISSE

Beaucoup de personnes Souffrant d’anxiété respirent trop rapide et superficielle. Lorsqu’il est confronté à non scénario Redouté Qu’ils respirent RAPIDEMENT, Ce Qui entraine juin augmentation de l’essoufflement et plus hyperventilation.

CERTAINS symptomes de l’hyperventilation

sensations fourmillements OÜ non Dans les Conduites engourdissement, les pieds et la Bouche

Les Gens qui respirent chroniquement trop vite tendance à: soupirer Souvent, Prendre des respirations profondes et se Sentir à bout de souffle.

Une respiration lente peut soulager l’anxiété et vous empécher d’Avoir une attaque de panique, si vous le Faites des que vous remarquez vous hyperventilation ous Devenir anxieux. phobique ET SOCIALEMENT Les Gens paniques sont invitent à juin Ralentir leur respiration avant d’Aborder la situation de juin à redoutée ous tout moment, ILS se Sentent anxieux.

Lorsque vous ÊTES relaxation premier de cet apprenant respiratoire exercice, vous trouverez peut-etre, plus facile à Pratiquer à plat sur le dos, les Genoux pliés, les pieds à plat sur le sol et huit pouces. PlaceZ juin sur principale Votre poitrine et juin sur Votre principale abdomen.

Retenez Votre souffle et JUSQU’A 10 Comptez
Puis expirez et Penser ‘relax’ à vous-même

Lentement le nominal de le nez Puis pendentif 3 secondes. Votre l’augmentation abdomen devrait de La principale TANDIS Que la principale sur Votre poitrine devrait Rester immobile Relativement.

Puis de la par la bouche pendant trois secondes, en Faisant non bruit de souffle Que vous expirez. Pensez « RELAX » que vous expirez. La principale de Votre abdomen devrait tomber Que vous expirez.

Après Une minute de la respiration et Dans second cycle non de six, maintenez à nouveau Votre respiration pendentif 10 secondes

Continuez à REPETER CE Processus pendentifs 5 minutes.

Une Fois Que vous Sentez Que vous avez Maîtrisé la technique couchée, à Puis Commencer la respiration lente Pratiquer tout en RESTANT assis ous debout. Ensuite, vous Serez en mesure de faire la respiration lente versez vous detendre où Que vous SOYEZ en public.

Pour ce faire, la respiration profonde pendant 20 minutes Par jour et en temps quand vous TOUT vous Sentez Devenir anxieux. En fonction de Vos engagements Que vous pourriez Avoir Besoin de briser Vos 20 minutes Pendentif La journée en 4 x 5 segments minutes de relaxation UO 2 x 10 segments de relaxation minute.

THÉRAPIE D’EXPOSITION

La thérapie d’exposition est indispensable si vous Souvent ÊTES à Surmonter Votre anxiété trouble cognitif traitement comportemental des conditions Que Telles: avec agoraphobie panique, Phobies simples, l’anxiété sociale, trouble obsessionnel compulsif et le stress post-traumatique entraine généralement juin d composante ‘exposition. dit Autrement, vous Devez vous Soumettre Dans les situations Que vous ÊTES inquiet au sujet. Bien Que ACDE Semble effrayant, Votre thérapeute vous donnera les outils nécéssaires Verser visage faire A vos visage à (par exemple de la pensée Rationnelle, respiration lente et relaxation isométrique) peurs.

Les directrices Lignes Pour l’exposition sont Que les séances doivent Être

Il est Important de ne pas faire face à une situation juin juin redoutée Qui est beaucoup trop difficile pour Vous, Comme si vous abordez Quelque chose de trop stressant, sans préparation Suffisante, vous pouvez Devenir Extrêmement anxieux ous même Avoir une attaque de panique. Une Telle expérience négative ne ferait Que renforcer l’association Entre la peur et le reglage.

Prolongé:
En règle générale, il est .Conseillé Que vous Restez Dans la situation de de redoutée JUSQU’A que votre anxiété commence à diminuer. Souvent la situation de abordent de juin ous élargisseur de Les personnes choisissent d’redoutée Mais Echapper à la situation de de sociale de redoutée ous de performance. Lorsque VOUS EVITER UO de lâcheur des situations redoutées Votre peur d’Eux AUGMENTE Parce Que la diminution de l’anxiété Qui costume évasion vous donne l’idée Que l’évitement est utile de stratégie. Toutefois, si vous avez Séjourné dans la situation redoutée Votre anxiété baisse par et finirait la Prochaine Fois Que vous avez affronté la situation de Québec de vous Serait Moins anxieux.

Par Conséquent, il est Important de Votre Rétablissement Que vous Restez Dans la situation de de Que vous ESSAYEZ. ESSAYEZ de ne pas paniquer ous de fuir si l’anxiété DEVIENT tombe. Si votre anxiété est Elevée, vous pouvez vous Sentir vous avez Besoin temporairement le temps de Votre activité redoutée, par exemple si vous assistez à Une fête à la maison Que vous pourriez aller à la salle de bains OÜ asseoir dehors Dans le jardin, faire non peu de respiration lente, développer des pensées rationnelles et la Crainte Que de baisse Attendre Verser Revenir Dans la partie.

Rappelez-vous l’exposition est Nécessaire POUR VOTRE Rétablissement.

Andrews, G. Crino, R. Hunt, C. Lampe, L. & Page, R. (1994). Le Traitement des troubles anxieux Cambrdige, Angleterre. la presse de l’Université de Cambridge

Thérapie cognitivo-comportementale Pour l’anxiété

Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale Pour l’anxiété implique?

la thérapie cognitive postule behavoural Que la Façon Dont vous Pensez affecte intervenant vous vous Sentez, et Que vos émotions influencent Votre comportement. Par Conséquent, si vous Pensez Réalistes, des pensées Utiles Que vous Serez Moins d’anxiété et vous mieux trabalho.

L’exemple ci-dessous – pour Quelqu’un Qui craint d’Avoir une attaque de panique Dans le train de l’ONU – Rencontre en evidence l’interaction Entre les pensées, les morphologies et le comportement Symptômes.

« Im va Avoir une attaque de panique ». Je panique Toujours sur les trains « .
«Je transpire et secoue, tout le monde verra que je te te suis inquiet et Pense que je te te suis bizarre »

Vous commencez à transpirer et secouez

«Je me sens Tellement malade, je DOI regarder terriblement anxieux, je vais passer si ça continue »

Vous encore de transpirez, plus abondamment et Sentir encore, plus étourdi

Peux de «Je Pas Rester dans le train. Je Dois Descendre à l’arrêt suivant « 

Vous Descendez Du ancien et Que vous Sortez de la voiture de décroissances Votre anxiété

«Je suis bizarre et stupide. D’AUTRES PERSONNES Ont Aucune difficulte à voyager sur les trains « 

Nations unies psychologue comportementale cognitive demandera Quelles situations sont Anxiogène POUR VOUS. Le thérapeute va également obtenir ce que vous Pensez situations et Faire la CES DANS.

Le psychologue vous aidera à:

  • Vos pensées et identifiant Croyances Inutiles
  • EVALUER les Preuves et contre Verser Vos pensées et Vos Croyances
  • Créer des déclarations, plus Réalistes Que vous pouvez dire à vous-même Quand anticiper le visage de ous faire à des situations de la voiture Ceux-ci en en vont diminuer le degré d’anxiété Que vous ressentez
  • élaborer Le Plan non versez VOUS Exposer progressivement À vos les situations.

Le psychologue CBT vous aidera à identifier aussi Vos Comportements Problématiques et de vous donner ou ous des stratégies versez secouriste vous à face faire à Vos Symptômes physiques de l’anxiété. Votre CBT psychologue peut recommander des livres et des documents Être lu et réalisé dans le cadre du traitement.

La Therapie EnGlobe comportementale cognitive:

  • L’éducation sur l’anxiété
  • Thérapie cognitive
  • La thérapie d’exposition (à la foie imaginal et situations «Réelles»)
  • Les Exercices de relaxation
  • Une respiration lente

DES EXERCICES

L’exercice physique régulier est un et de Efficace Réduire le simple stress, Moyen.

L’exercice physique est la sortie de Verser le corps Quand il est Dans l’état de lutte ous de fuite. L’Exercice libere les Produits Chimiques naturels – raconte Que l’adrénaline – Qui accumulent au cours du stress. la tension musculaire de la chronique de Exercice, l’insomnie et la dépression diminue Réduit et l’anxiété.

  • AUGMENTE la vigilance et la concentration
  • Réduit La tension des muscles squelettiques et aide les gens à se Sentir AINSI Détendu
  • conduit à métabolisme non, plus rapide de l’excès de l’adrénaline et la thyroxine dans le Chanté (à-dire les hormones Qui augmentent Qu’il Réduit l’excitation)
  • Permet aux gens de se décharger de leurs frustrations (CE qui-peut aggraver les phobiques ous des réactions de panique)
  • vous Aide à soi Sentir bien en stimulant la Production d’endorphines
  • AUGMENTE Votre niveau d’énergie

ASSURER-vous de Consulter votre médecin avant de Commencer non programme d’exercice.

NUTRITION & QUESTIONS LIFESTYLE

les personnes Souffrant d’anxiété sont inviter à l’attention juin facteurs aux de Preter diététiques et de style de vie de de qui-peut aggraver l’anxiété (Andrews, Crino, Hunt, Lampe & Page, 1994).

Caféine
Eviter la caféine ous limiteur. Chocolat, Boissons Energétiques CERTAINES élevées, au chocolat chaud Boissons, café, thé & boissons au cola contiennent Tous de la caféine, stimulant non Qui Accélère la réaction de lutte ous de fuite. La caféine peut brouilleur avec votre sommeil et vous Rendre AINSI Que nerveux. Basculer vers le café décaféiné, Thé à la Base de plantes et / ous des boissons à base de cola décaféiné de de, ous le Réduire Nombre de tasses de café / cola Qué que vous avez.

De l’alcool
L’alcool peut l’aggraver anxiété. Les gens d’anxiété sont Souffrant Souvent TENTES de boire de l’alcool avant et / ous les engagements sociaux pendentif, voiture il diminue d’Abord l’anxiété. Cependant, après l’alcool était Dans votre système, Pendentif Quelques heures il Agit Comme stimulant non, vous rendant AINSI d’hyperventilation et Sujets sensibles vous Mettre à non osée d’accru Avoir une attaque de panique.

fumeur
ESSAYEZ d’arrêter de fumer au moins UO REDUIRE Le Nombre de cigarettes Que vous avez. Nictotine, Est comme la caféine, stimulant est non Qui Accélère la réaction de lutte ous de fuite. Malheureusement, beaucoup de gens anxieux avant fument ous Pendentif Les Événements sociaux et ACDE ne féra qu’augmenter Votre anxiété. Un professionnel de la santé mentale peut vous secouriste à Cesser de fumer et de l’Informations sur la Façon d’arrêter de fumer est disponible à partir de QUIT.

dormir
ESSAYEZ d’obtenir non de sommeil bonne nuit. Être trop fatigué peut vous Rendre et augmentateur AINSI anxieux la Probabilité de vous Avoir une attaque de panique.

Anger Suppression
Endeavour versez Exprimer Votre colère (1) D’une Manière autoritaire et (2) le plus de de Tot après possibles Un évènement négatif, Est comme la colère refoulée AUGMENTE Votre niveau de contrainte (Andrews et al, 1994).

Rectreational Drugs
La cocaïne, la marijuana et les amphétamines PEUVENT augmenter les niveaux d’anxiété et de conduire à des Utilisateurs Ayant des Attaques de panique (Burns, 1999).
Andrews, G. Crino, R. Hunt, C. Lampe, L. & Page, R. (1994). Le Traitement des troubles anxieux Cambridge, Angleterre. la presse de l’Université de Cambridge

Brûlures, d, d. (1999). Le Feeling Good Handbook. New York. New York. Plume.

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