10 Antioxydant Foods Verser le régime du rein, CE Qui est…

10 Antioxydant Foods versez le régime du rein, CE Qui est Bon pour l'infection du rein.

Section 1/11

, les fruits et légumes colorés et des Rênes-friendly frais NE pas sont seulement Bon; ILS sont bures les personnes Verser Souffrant d’insuffisance rénale chronique (IRC). composés appeles Présents Dans CERTAINS de puissants aliments secouriste vous à protéger contre d’Autres PEUVENT maladies Comme le cancer, les maladies Cardiaques. La maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Une des Meilleures Façons d’Obtenir des antioxydants est par l’alimentation. Diététistes utilisent des couleurs Dans Les fruits et légumes Verser des antioxydants identifiant, Qui comprennent:

  • Rouge / Violet = anthocyanes, polyphénols, resvératrol
  • Rouge = lycopène
  • Orange = bêta-carotène
  • Orange / Jaune = cryptoxanthine, flavonoïdes
  • Jaune / Vert = lutéine, zéaxanthine
  • Vert = indoles, sulforaphanes, la lutéine
  • Blanc / vert = sulfures d’allyle, la quercétine

10 Aliments colorés de VOICI, antioxydants de Haute Verser le régime alimentaire du rein.

1. Cranberries

Cranberries Ajouter zing non distinctif aux Douleurs sucrés, muffins et Autres recettes Comme aux facile canneberges Salade. Profitez de canneberges séchées sur saupoudré juin salade ous sur leur propre Comme collation. Vous pouvez aussi boire du jus de canneberge ous de jus de canneberge.

1/2 portion tasse de canneberges = 1 mg de sodium-Premières, 40 mg de potassium, 6 mg de Phosphore

1/2 tasse de jus de Servir le cocktail canneberge = 3 mg de sodium, 22 mg de potassium, 3 mg de phosphore

1/2 tasse de canneberges séchées 2 mg = serviteur de sodium, 24 mg de potassium et 5 mg de phosphore

10 Antioxydant Foods Intro Prunes

2. Pruneaux

Pruneaux noires sont, plus Eleves en antioxydants Que le rouge. Recherchez les pruneaux Qui Ont Une idée Assez ferme à Un peu mou. Pit et congeler les pruneaux et les ajouter à smoothies, purées © e Thèm Fruit Sorbet rapide Verser OÜ essayer Old-Fashioned Plum gâteau.

1 pruneau Moyen = 0 mg de sodium, 104 mg de potassium, 11 mg de phosphore

3. Blueberries

Les bleuets Sont des additions classiques à crêpes et muffins aux myrtilles. Achetez-les Congelés à UTILISER Dans des smoothies OÜ Dans un Blueberry Peach Crisp. Quand ILS sont en saison, d’Profiter non bol de bleuets frais.

  • 1/2 tasse de bleuets frais domestique = 4 mg de sodium, 65 mg de potassium, 7 mg de phosphore

4. Blackberries / framboises

baies fraîches sur saupoudrer Vos céréales ous d’avoine, des surgelés UTILISER DANS LES smoothies OÜ les faire cuire des tartes Dans raconte Que Blackberry Montagne Pie, plus Momma. Utilisez les baies de Manière Inattendue versez faire ressortir la saveur des viandes, y compris cette recette versez Framboise Ailes.

1/2 tasse de Servir les mûres = 1 mg de sodium, 117 mg de potassium, 16 mg de phosphore

1/2 tasse de Servir les framboises = 0 mg de sodium, 93 mg de potassium, 17 mg de phosphore

5. Tous

Cette puissance antioxydante petite est disponible sous forme fraîche, bouteille, hachée ous en poudre à UTILISER Dans l’ail Poulet au vinaigre balsamique OÜ Un autre plat Savoureux. Torréfaction juin tête d’ail adoucit sa saveur et fait délicieuse juin propagation douce Verser le pain.

1 gousse d’ail = 1 mg de sodium, 12 mg de potassium, 4 mg de phosphore

6. pommes

Les pommes en Ontario AINSI Que d’antioxydants avec la peau, Fait juste laver et Profiter de la collation parfaite, et ous hacher ajouter au poulet ous salade de thon. Vous pouvez également les faire cuire Dans Une tarte. savetier OÜ Croustade aux pommes.

  • 1 pomme moyenne Avec la peau = 0 sodium, 158 mg de potassium, 10 mg de phosphore

7. Fraises

Ajouter les fraises fraîches à céréales et des salades. ous les combinateur avec un gâteau des anges et la garniture fouettée Versez un dessert, d’été. FRAISES OÜ fraîches congelées pompe JUSQU’A Pouvoir antioxydant Dans les smoothies et les desserts, de fraises Mousse au rouge, blanc et bleu salade.

1/2 portion tasse (5 moyenne) de fraises fraîches = 1 mg de sodium, 120 mg de potassium, 13 mg de phosphore

8. Red Poivrons

Mangez des poivrons rouge crus Avec Une trempette Comme collation, ous les Mélanger dans le thon ou La salade de poulet et servir sur des craquelins ous du pain. Rôtis et poivrons de les UTILISER Comme garniture sur les sandwichs, les hacher Verser omelette juin ous les ajouter à brochettes sur le gril.

1/2 tasse de poivron rouge Servir = 1 mg de sodium, 88 mg de potassium, 10 mg de phosphore

9. Chou rouge

Ounce Verser Une Fois, chou cuit contient AINSI Que d’antioxydants Que crus. Vapeur, bouillir ous micro-ondes chou rouge pour non plat nutritif côté. Il est également bon Dans les Plats Principaux Comme le chou Rolls avec la Turquie. chou rouge cru peut être utilisé pour la salade de chou OÜ salade de chou.

1/2 tasse portion cuite chou rouge = 21 mg de sodium, 197 mg de potassium, 25 mg de phosphore

1/2 tasse de Servir cru chou rouge râpé = 9 mg de sodium, 85 mg de potassium, 11 mg de phosphore

Red Poivrons Red Leaf Laitue

10. laitue frisée rouge

1 feuille de laitue frisée rouge = 4 mg de sodium, 32 mg de potassium, 5 mg de phosphore

Premier: Ajout d’épices Est comme la cannelle, la poudre de curry, le poivre, l’origan et le curcuma à la nourriture AJOUTE, plus de saveur; ILS sont Concentrés sources d’antioxydants et contribuer à PEUVENT Votre apport, même lorsqu’ils Sont consommés en petites Quantités.

RELATED POSTS

Laisser un commentaire